DHYAN FOUNDATION

We have been discussing how to maintain a strong spine with the help of asans. Asans are often misunderstood as an exercise for losing weight. While exercise deals with physical body, asans work on all five layers of body training the being through power of consciousness. Exercises increase metabolism & ageing process in the body, asans slow it down. Sage Patanjali describes asana as ‘sthir sukham asanam’, that is, a posture in which you are comfortable and still. Stillness and slowing down is the key to longevity.  Sanatan Kriya details the asans to decongest the pranic flow in the sushumna nadi which in turn translates as a strong and youthful spine. Sanatan Kriya, is the essence of yoga sutras, which has been tried and tested by thousands at Dhyan Ashram. So perfect is this science of yog that there is not a single asan which strains the 5th and the 6th vertebrae that otherwise under strain can lead to spinal injuries. On the contrary, injuries to the spine can succe...

You are as young, as straight your back is…" And our Vedic rishis who believed in this maxim thousands of years ago were the embodiment of it. Most often when people exercise their focus is rarely on strengthening the back or the spine; it is generally to look slim for women and muscular for men. And therefore the essence is lost: the need for a strong back to take you forward and slow down the ageing process. I receive countless emails from people, many in their late twenties early thirties, on back and spine related injuries, problems and even things like sciatica pain. And the irony is that the maximum incidence of back injuries is in those who claim to follow a fitness regime and spend hours in the gym. A prerequisite for yoga is a strong spine. Spine, often called the second brain, holds the entire physical structure and controls reflexes in the body. Here’s a seven-step guide to a straight, strong and supple spine. Preparatory position: Lie flat on the stom...

आसनों की इस श्रृंखला में हम सनातन क्रिया में निहित प्रारंभिक आसनों की चर्चा करते रहे हैं| इन आसनों का नियमित रूप से अभ्यास करनेवाले को तेजस्वी, स्वस्थ शरीर एवं आकर्षक व्यक्तित्व प्राप्त होता है| चूँकि ये आसन प्राणमाया कोश के स्तर पर कार्य करते हैं, जो कि सनातन क्रिया के नियमित अभ्यास द्वारा उच्चतम श्रेणी प्राप्त होने पर साधक को विभिन्न रंगों के रुप में दिखता है, ये आसन रोग को शरीर में व्यक्त होने ही नहीं देते| अब तक हमने टखने और घुटने के जोड़ों में प्राण के संतुलित प्रवाह हेतु कुछ आसनों पर चर्चा की| अब हम जांघ के जोड़ों के आसनों पर चर्चा करेंगे| अपने पैर सीधे फैलाकर बैठें| अपनी पीठ सीधी रखें और आपने दोनों पैरों और एड़ियों को जोड़ें| अपनी हथेलियों को ज़मीन पर कूल्हों के समीप इस तरह रखें, जिसमें आपके हाथों की अंगुलियाँ आपके शरीर से विपरीत दिशा में हों  | अब अपने दाहिने पैर को सीधे रखते हुए, बाएं पैर को मोड़कर उसके टखने को दाहिने पैर की जांघ पर रखें| अपने दाहिने हाथ से अपने बाएं टखने को सहारा दें और अपना बायां हाथ अपने बाएं घुटने पर रखें| फिर श्वास को अंदर लेते हुए अपने बाएं घुटने को ...

लेखों की इस श्रृंखला में हम रीढ़ को सशक्त करने वाले आसनों पर चर्चा कर रहे थे. .आसनो को प्रायः भूल से वजन कम करने वाला व्यायाम समझ लिया जाता है. जहाँ वयायाम केवल स्थूल शरीर से सम्बन्ध रखता हैं वहीँ आसन शरीर के पांचों कोशों पर कार्य करते हैं तथा चेतना की शक्ति का उपयोग करने में प्रशिक्षित करते है . इसके अलावा व्यायाम शरीर की रस प्रक्रिया की गति को बढ़ाते हैं, जिसके फलस्वरूप शरीर वृद्धावस्था की ओर तीव्र गति से बढ़ता है, वहीं आसान इस प्रक्रिया को धीमां कर देते हैं। ऋषि पतंजलि आसनों का वर्णन च्स्थिर सुखं आसनम’ के रूप में किया है , अर्थात ऐसी अवस्था जिसमें आप शांत और स्थिर हो , इस स्थिरता एवं धीमी गति में ही दीर्घ आयु की कुंजी है . सनातन क्रिया में सुषुम्ना नाड़ी में प्राणों के प्रवाह के अनवरुद्ध सञ्चालन के लिए आसनों का विवरण है, जिसके परिणाम स्वरुप रीढ़ दृढ एवं सशक्त होती है . सनातन क्रिया योग सूत्रों का सार है, जिसे ध्यान आश्रम के हज़ारों साधकों द्वारा जांचीं व् परखी जा चूका है. योग का विज्ञान इतना सटीक है कि इसमें एक भी आसन ऐसा नहीं है जो पांचवें एवं छटे वर्टीब्रा (रीढ़ के जोड़) में तनाव पैदा ...

पिछले सप्ताह हमने लम्बे समय तक शरीर की युवावस्था और उर्जा बनाए रखने में एक दृढ़ रीढ़ के महत्त्व  पर चर्चा की थी।  इस चर्चा को आगे बढ़ाते हुए  इस लेख  मे रीढ़ के सूक्ष्म पहलु को समझते हैं । व्यायाम केवल स्थूल शरीर के लिए होता है अपितु योग आपके सम्पूर्ण शरीर से सम्बन्ध  रखता हैं अन्नमय, प्राणमय, मनोमय, विज्ञानमय  और आनन्दमय कोश। आप जैसे जैसे सनातन क्रिया का अभ्यास करेंगे, आपके शरीर की ये सूक्ष्म परतें  स्वतः आपके समक्ष प्रत्यक्ष  होती जाएँगी।  स्थूल शरीर से सटि हुई परत  प्राणमय है, जहाँ ना‌‌‌‌‌ड़ियों और चक्रों में  प्राणों  (सृष्टि की शक्ति) का संचालन होता  हैं। इस संचालन में सुषुम्ना नाड़ी का विशेष महत्व है। इस नाड़ी पर शरीर के प्रमुख चक्र स्थित होते है और इसके माध्यम से ही  प्राण मूल चक्र से उच्चतम केंद्रों में प्रवाहित होते हैं। ध्यान आश्रम के क्लैरवॉयन्ट इसे शरीर के मध्य में एक  श्वेत रंग की  प्रज्वलित नली  की तरह देख सकते है। इस नाड़ी में किसी भी प्रकार का  अवरोध, प्राणों के प्रवाह में बाधा डालता ह...

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